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小肠老化:经常空腹让绒毛变短,大肠坏菌入侵造成发炎


小肠的构造.功能
小肠全长约5∼6公尺,由十二指肠、空肠、迴肠等部分组成,负责分解经过胃部消化的食物、吸收身体需要的养份。消化物会随着小肠蠕动,送往大肠。
由于小肠内壁细胞新陈代谢的速度很快,大概3天会代谢一次,等于是细胞生长后没多久就会剥落、排出,与人体的其他部位相比,比较不易生病。
小肠老化3因素
近来研究发现,本来以为不易生病、老化的小肠,其实也会老化。
  • 经常没有食物通过
    若是经常没有食物通过小肠,小肠内侧有一层用来吸收养份的绒毛,就会逐渐退化、变短,导致吸收能力衰退。
  • 大肠细菌逆感染
    如果小肠尾端连接到大肠的关口变鬆,大肠里的坏菌就会顺势入侵小肠,引起小肠发炎等问题。
  • 免疫机能衰退
    小肠具有抵御外敌入侵的免疫机能,随着年龄会逐渐衰退,也会变得容易感染细菌或病毒。拉肚子,食欲不振等症状,也是小肠老化徵兆。
预防小肠老化3要点
  • 规律进食
    规律进食可以刺激小肠,预防小肠细胞因为不常使用而减缓新陈代谢频率,以及内侧绒毛缩短造成吸收力退化等问题。
  • 少吃油腻
    太过油腻的食物,含有过多脂肪,会让小肠必须额外负担吸收脂肪的複杂工作,对小肠并不好,应尽量避免食用。
  • 自然尚好
    自然食材所含的胺基酸易分解、吸收,加工食品的成份比较複杂、难以分解,会为小肠带来额外负担,因此尽可能摄取自然食材较佳。


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