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80 % 的烦恼都来自人际关係!7 种错误思维不知不觉养出你

80 % 的烦恼都来自人际关係!7 种错误思维不知不觉养出你

或许你会认为,脑中的每一个想法来来去去,对自己的心理不会造成多大的影响;但事实上,大脑中的每一道「想法」、「感觉」,对人的影响是出乎你意料的。

我们自己能够控制的就是「正面」以及「负面」的情绪跟想法的多寡;但我知道,人们在面对问题时总是会不自觉地往负面情绪走– -长期下来真的会对心理健康造成不良的影响。

那到底哪些是我们常犯的错误呢?国外网站 Lifehack 的专栏作家 Jenny Marchal 整理 7 种大部分人最容易遇到的错误思考方式,一项一项慢慢跟着专家改善保证对以后的人生有莫大的帮助! 

1. 忽略所有「正面」的事情

现在扪心自问,自己是否曾经在一天当中发生了一件衰事,整天都会沉浸在负面的情绪中,只专注在这件不好的事情? 我们通常都太过于专注一天当中所发生「不好」的事情,就算「好」的事情其实比那些坏事都还要佔的比较多数。

这时候就要多练习看重那些一天当中所发生的「好事」:不管是等公车或火车上班时特别的顺利、你的另一半在休息时间特地送了一杯咖啡给你、或是午餐吃了自己爱吃的食物…全部都靠你愿意专注在哪些事情上。

千万不要为了一件无伤大雅的坏事而毁了美好的一天啊!

2. 太「自我中心」

人们都太容易以自己的思考模式套用在整个社会;我们也容易不自觉地认为世界是围绕着我们而转。

举例来说,如果有同事对自己态度冷淡,我们会认为是不是自己哪里做错事而惹到对方?或是好朋友已读不回,我们就开始猜测对方一定是哪里不满。

但事情不是这样子的。有时候这些事情反而跟我们的关联性及小,主要原因都在于他们自己身上。遇到任何事时,不要总是太急地认为与自己有关,因为每个人所经历过的情绪都不同。

当下次再遇到类似的情形时,试着放鬆一点,告诉自己也许是对方的关係居多。

3. 过度放大/简略某些事情

负面情绪有时候会带领我们不停地有「如果…的话我会…」的疑问;像是我辞掉现在的工作后,假如我找不到下一份工作怎幺办?假如新工作不合我意又该怎幺办?那假如同事都很难相处呢?– -以上这些杞人忧天的问题反而会让我们无法做决定,这种情况也就是所谓的过度放大负面的情绪。

而另一方面,我们也常常容易过度忽略正面能量(就如同第 1 点所说的)。这两种极端的举动都容易对心理造成伤害。

80 % 的烦恼都来自人际关係!7 种错误思维不知不觉养出你

4. 总是不断在「预测」、「猜测」对方在想什幺

没办法,我们就是太容易不断地「猜测」对方脑子里在想些什幺。但总是要面对现实:我们就是没有办法清楚知道对方头脑里的东西。

但可以确认的是,人们在猜测对方情绪的过程中,会倾向把对方的情绪转成负面。

但是真的不要想太多, 其实别人要管自己的情绪都来不及了,不会无时无刻都在讨厌你。

5. 不是黑,就是白

人们真的很容易在看待任何事情时,认为非黑即白,不是 1 就是 2– -也就是不是好,就是坏。

但这样局限性的思考方式对心理层面会有不好的影响。如果你都是一直以这样的方式来看待生活中的事情,你将会失去很多以全新角度看待事情的机会。这个世界是很多样化的,千万不要自己侷限住自己了!

80 % 的烦恼都来自人际关係!7 种错误思维不知不觉养出你

6. 太注重我们「应该」要如何

我们常常会为了符合社会的期待而生活。常常在我们做决定时,心里想的是「我们似乎应该这幺做」,但是到底是谁告诉你「应该」要这样、那样的?是家里逼你的?还是这个社会明文规定你的?

下一次当你感觉到你做决定时是因为「自己应该这幺做」而做,并且弄的自己非常不愉快,就好好问问自己到底是为何而做吧。

7. 总是把过错推到别人身上

当负面情绪充满我们全身时,最容易做的事情就是把一切过错都推给别人;但其实我们都该为我们自己的所有举动以及情绪负责。

千万不要认为别人应该要为你负责任– -只有自己可以满足自己的期望。

当你学习如何掌握以及控制自己的情绪,并且为自己的情绪负责时,相信你在人际关係上也会有大幅的改善。

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